Hacer ejercicio en el frío podría quemar más grasa

Autor: Juan Leyva
Fuente: debate.com.mx

Un nuevo estudio encontró que realizar ejercicio durante la temporada invernal y exponerse al frío puede ser efectivo para quemar grasa por lo que se recomienda hacer ejercicio al aire libre, pero siguiendo las  pautas de sana distancia por pandemia de coronavirus. El estudio fue realizado por la  la Facultad de Cinética Humana de la Universidad Laurentian en Sudbury, Ontario, Canadá y encabezado por Stephanie Munten.  Configura y elige tus preferencias El estudio encontró que hacer ejercicio en espacios abiertos podría quemar más grasa que hacerlo en interiores. Esto se debe a que la actividad física regular acelera el metabolismo y ayuda regular la grasa en la sangre, y el entrenamiento de alta intensidad es mejor para quemar grasa que el ejercicio de intensidad moderada, señalaron los investigadores.  (Lee también: Mejores ejercicios para un abdomen marcado)También se encontró que la temperatura tiene un rol en el metabolismo durante el ejercicio. Para este estudio se analizó a un grupo de adultos con sobrepeso y una aptitud física moderada participaron en dos sesiones de ejercicios de alta intensidad, en estas se completaron carreras de 10 minutos a un nivel de esfuerzo del 90 por ciento.  Se encontró que la temperatura corporal tiene un rol en el metabolismo del ejercicio.  Tras cada carrera, tuvieron un periodo de recuperación de 90 segundos en que usaron la bicicleta a un nivel de esfuerzo del 30 por ciento. De acuerdo al estudio, la temperatura fue de 21 grados centígrados, que es termoneutral, en otra sesión la temperatura fue de cero grados.  Durante ambas sesiones, los investigadores midieron la temperatura de la piel, la temperatura corporal central, la frecuencia cardiaca y la cantidad de oxígeno suministrada al gran músculo del muslo de los participantes.Se encontró también que el ejercicio de alta intensidad en el frío aumentó la oxidación de los lípidos en un 358 por ciento durante la sesión de ejercicio, en comparación con el ejercicio de alta intensidad en el ambiente termoneutral”, según el informe, que se publicó en una edición reciente en línea de la revista Journal of Applied Physiology.Las respuestas metabólicas a más largo plazo tras comer una comida rica en grasa no cambiaron de forma sustancial en la condición de frío, anotaron los investigadores en un comunicado de prensa de la Sociedad Americana de Fisiología (American Physiological Society).Para bajar de peso de manera segura, se recomienda que se comience por realizar ejercicio de manera regular. Para que la pérdida de peso tenga duración, se debe bajar de peso poco a poco y evitando las ditas milagro.

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